80 bialko

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni :nie jestem w stanie dokladnie okreslic ale na powaznie to 4 miechy Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu Piłka nożna i basen, Dostęp do sprzętu :lawka, stojaki, sztanga prosta,lamana,hantle,modlitewnik Dieta : mozna powiedziec [...]

witam, to moja pierwsza dieta, starałem się jak mogłem 1 posiłek 5:20 płatki owsiane, 3 białka jajek, banan, odżywka białko 40g 2 posiłek ok 10 banan, jogurt naturalny, 2 kromki chleba pełnoziarnistego (wędlina, sałata, pomidor) 3 posiłek (przed treningiem) ok 13/14 ryż/makaron/ziemniaki, kurczak gotowany lub inne mięso, warzywa 4 posiłek (po [...]

[...] T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g Stack x=pand 17:30-18:30 Trening 18:30 najpierw kretka 5g z bcaa 8g i po 20/30min bialko30g B:23 W:1,80 T: 2 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: [...]

[...] ,triceps czwartek - nogi ,plecy sobota - klata ,triceps SUPLEMENTY: Aktualnie zadnych, do konca roku chce odrobic mase do 70kg bez supli, a od nowego roku w planach kreta, bialko i moze jakas odzywka azotowa. Stosowalem dwa razy kreatyne, za pierwszym razem bez zadnej wiedzy na ten temat stosowalem i nie bylo efektow, za drugim razem troche [...]

[...] T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g Stack x=pand 17:30-18:30 Trening 18:30 najpierw kretka 5g z bcaa 8g i po 20/30min bialko B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g [...]

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko białko: 27 g tłuszcz: 5 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo b: 8 g t: 5 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g Mleko [...]

1.Śniadanie: w szkole 4 jajka mleko białko: 27 g tłuszcz: 5 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo b: 8 g t: 5 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g Mleko [...]

Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

Witam, Sprzedam lub zamienię białko WPC 80 Ostrowia. Jakieś propozycje?

Witam, Czy białko WPC 80 Ostrowia może kosztować w sklepie 50zł za 900gram?

[...] zbednego tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, nitroII, bialka, carbo Uprawiane inne sporty: sporadycznie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, carbo ilość dni wolnych od kreatyny: +/- 90-100 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ~2lata

Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę. Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]

Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę . Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]

Buldoger, Muscle Protein jest w 13 smakach, ja piłem pistację, cookies a teraz mam straciatella. Piję tylko na wodę. Jak na białko 80%, bez dodatku węgli, maltodekstryn i innych wypełniaczy smakowych smakuje bardzo fajnie, jest słodkie.

Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]

witam mam pytanie co do spozywania metanabolu i oslonek ,w jakich godzinach? i z bialkem bo w dni treningu po silce biore a w dni wolne od silki? posiadam mete indyjska 5mg ,bialko provit 80 ,oslonki bioprazol 10mg

witam chciał bym się was zapytać jaki jabłczan kreatyny polecacie jak zaczynałem przygodę z siłownią to kupowałem tcm bio techa 300g w proszku, moim zdaniem był świetny ostatnio zjadłem 3 puchy cytocell w odstępach 1 miesiąc, nawet dobrze się ćwiczyło i sylwetka się poprawiła, tylko nie podobała mi się duża retencja wody dlatego myślę nad samym [...]

ŚNIADANIE /B-T-W/ Płatki owsiane 80g /10-6-50/ Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g /7-3-10/ jaja orzechy włsokie II SNIADANIE /B-T-W/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /32-2-0/ Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g /3-0-4/ Ryż brązowy 30g /2-1-20/ Oliwa z oliwek 20g /0-20-0/ ŁĄCZNIE: 300g /37-23-24/ warzywa po 300g POSIŁEK [...]

wzrost: 175cm waga: 88kg wiek: 32 lata staż: 10lat (z różnymi nawet półrocznymi przerwami) Zapotrzebowanie: 3069 kcal Białka: 2,1g x 88kg = 184,8g 184,8g x 4kcal = 739,2kcal Tłuszcze: 1g x 88kg = 88g 88g x 9kcal = 792kcal Węglowodany: 4,4g x 88 = 384g ŚNIADANIE /B-T-W/ Płatki owsiane 80g /10-6-50/ Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g /7-3-10/ Żółtko [...]

I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g białko mleko 2% 300 ml orzechy włoskie II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa maślanka ok 500ml jako przekąska ew kefir czy jogurt wszytsko natural! III ok. 14:00 Serek wiejski 200g orzechy włoskie warzywa IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g [...]